Meditatie is een praktijk waarbij je bewust je aandacht richt om je geest tot rust te brengen en meer aanwezig te zijn in het moment. Het doel van meditatie is vaak om innerlijke rust, concentratie en zelfbewustzijn te vergroten. Er zijn verschillende vormen van meditatie, maar de meeste hebben gemeen dat je je aandacht op iets specifieks richt, zoals je ademhaling, een woord (mantra), of gewoon op het observeren van je gedachten zonder erin mee te gaan.

Hier zijn enkele voordelen en doelen van meditatie:

1. Stressvermindering: Regelmatige meditatie kan helpen om stress te verminderen en een gevoel van ontspanning te bevorderen.
2. Verbeterde concentratie: Door te mediteren, train je je geest om meer gefocust te blijven, wat kan helpen in dagelijkse taken.
3. Emotionele balans: Meditatie kan je helpen om emoties beter te begrijpen en te beheersen, wat kan leiden tot een groter gevoel van emotionele stabiliteit.
4. Mindfulness: Dit betekent simpelweg bewuster leven in het huidige moment, zonder oordeel.
5. Gezondheidsvoordelen: Meditatie kan ook fysieke voordelen hebben, zoals een lagere bloeddruk en verbeterde slaap.

Er zijn verschillende stijlen, zoals mindfulness-meditatie, transcendente meditatie, en geleide meditatie, elk met een iets andere aanpak.